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Comment arrêter une crise d'angoisse?

Il y a plusieurs manières pour arrêter une crise d’angoisse. Le mieux est de chercher ses causes.

Je ne parle pas de chercher dans le passé, pour voir que tu as eu une jeunesse difficile, non, les causes pendant la crise d’angoisse.

Souvent une crise commence quand tu as déjà peur de quelque chose :

- peur de quelque chose dans l’avenir
- peur de quelque chose ce que tu ressens dans ton corps
- etc

Pour arrêter une crise d’angoisse, tu devrais d’abord localiser la cause. Tu as peur de quoi ?

Souvent ce sera très clair, mais ce n’est pas toujours le cas.

Si tu connais la cause, et disons que la cause est : oh non, je ne sais pas fuir ici, il est très important d’accepter le résultat qui te fais peur.

J’explique.

Si tu ne l’acceptes pas, tu vas continuer à te tracasser et à te faire peur. Tu vas commencer à  ressentir certains symptômes et sensations bizarres dans ton corps, qui vont te donner encore plus de raisons pour avoir peur.

Tu as déjà eu ça ? Moi je l’avais beaucoup.

Par contre, si tu te dirais : ah non, j’ai peur car je ne sais pas fuir ici (et ça tu peux bien sûr remplacer par ta propre peur), et à cause de ça je commence à avoir ces sensations dans mon corps que je n’aime pas du tout,… mais tu sais quoi, je vais accepter le fait que je ne sais pas fuir. Peu importe ce qu’il va m’arriver, je vais voir et je vais réagir quand c’est là.

Cela semble très bizarre et surtout très difficile, je le sais. Mais tu sais pourquoi ça marche ? Quand tu n’as plus peur d’avoir peur… tu n’as plus peur. haha.

Honnêtement, je sais que c’est difficile ça, mais c’est tellement puissant de dire : j’ai peur de X, alors que X m’arrive alors, je m’en F.

Par définition, si tu sais dire ça ET le croire (indispensable), tu sauras arrêter la crise d’angoisse.

 

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